Les dernières avancées de la science nous le prouvent : nos pensées ont un impact physique sur le réel !

Santé, atteinte d’objectifs, équilibre de vie… Tout part des impulsions que nous créons avec notre cerveau. Si nous focalisons notre attention sur tout le négatif de notre vie, voir le positif devient quasi impossible ! Adieu les opportunités, le courage d’entreprendre, et l’espoir de changer les choses. Mais ce n’est pas tout ! Nos pensées et émotions génèrent un florilège de réponses chimiques et hormonales qui impactent notre corps. À ressasser des idées noires, nous créons des déséquilibres durables qui finiront en maladies graves si nous ne faisons rien…

Le coupable dans tout ça ? Notre propre cerveau ! Comment le “sauver” ? En le reprogrammant de manière durable pour orienter nos pensées vers du positif ! “Impossible” vous entends-je dire ? Alors lisez la suite de cet article…

Notre façon de penser peut être modifiée en profondeur ! Regardez la vidéo suivante pour découvrir comment. Nous verrons ensuite quelles stratégie développer pour le mettre effectivement en place dans notre vie.

 

Compliqué d’avancer avec des freins…

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Grande nouvelle : Nos émotions et idées négatives (“j’ai peur/suis en colère/ai des problèmes…”) sont de puissants alliés pour initier un sentiment d’urgence à évoluer. Néanmoins une fois ce cap passé, focaliser son cerveau sur le négatif nous empêche d’avancer vers de nouveaux horizons !

Cerveau et négation

Vous pensez qu’il suffit d’inverser ces idées en “je n’ai pas peur/ne suis pas en colère/n’ai pas de problèmes” ?  Et, bien deuxième scoop : même avec la meilleure éducation du monde, notre cerveau ne comprend pas la négation ! La preuve ? Si je vous dis “ne pensez surtout pas à un singe”, à quoi pensez-vous ?

Une théorie simple à notre secours

La solution pour ne pas subir le négatif ? Adopter un système de pensée et d’expression “positive” ! Concrètement, cela signifie qu’en toute occasion, nous devrions formuler de manière positive nos paroles et nos pensées, envers les autres ou nous-même ! (Les adeptes des accords toltèques reconnaîtront ici le 1er des 4 accords : rendre sa parole “impeccable”).

“La belle affaire ! Ce n’est pas comme si tout ce qu’il se passait dans le monde était beau et rose ! Les guerres, la pollution, mon boss qui m’em…” CERTES ! Nous ne vivons pas dans un monde de bisounours. Et bonne nouvelle, la pensée positive ne vise pas à gommer une partie de la réalité. Elle propose cependant d’orienter notre regard vers ce qui est positif ou ce qui pourrait l’être plus ! Et c’est à ce niveau que de manière neuronale et émotionnelle se crée une différence radicale pour notre bien-être !

3 clés pour penser positivement

Pour penser positivement, nous devrions reformuler : 

  • nos croyances limitantes en croyances aidantes
    • Capacité : “ce que je ne peux pas”  Marque Claire SézaneLa Sézalory Morgane De Marie dexrCBoW⇨ “ce que je sais que je connais/peux par ailleurs”

COMMANDEZ LES VISUELS QUI VOUS IMPACTENT

CARTE DE COACHING - Transformer ses croyances limitantes

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  • nos “anti-objectifs” en objectifs positifs
    • Volonté : “ce que je ne veux pas”  ⇨  “ce que je veux”

COMMANDEZ LES VISUELS QUI VOUS IMPACTENT

CARTE DE COACHING - Formuler des objectifs positifs


Dans tous ces cas, la clé consiste à modifier la partie négative de sa formulation en inversant le focus vers du positif !

/!\ Lire la théorie est insuffisant !

Votre mental est maintenant au courant de ce qui est bon pour lui. C’est un peu comme si vous aviez lu un bon livre sur la musculation et la diététique : Vous êtes convaincus, mais à ce stade, votre frigo regorge encore de plats préparés et autres sucreries néfastes à votre santé, et vos abdos sont bien cachés dans leur confortable manteau lipidique.

Les changements viennent de la pratique !

La seule manière d’ancrer un changement durablement consiste à faire passer ces idées lumineuses nouvellement apprises de notre mental conscient à notre mental subconscient. C’est en effet cette partie du mental qui gère nos automatismes de vie (respirer, marcher, vérifier son mur facebook…) et qui permet de réaliser ces opérations plus ou moins complexes sans faire aucun effort cérébral !

Comment réaliser cette transition ? 2 moyens s’offrent à nous :

  • Enregistrer directement la nouvelle pratique dans le subconscient. Il faut ici utiliser des techniques spécifiques d’hypnose ou d’ancrage énergétique
  • Créer un nouveau chemin neuronal dans votre cerveau et l’utiliser au maximum jusqu’à ce que son usage devienne un automatisme. C’est la création d’une nouvelle habitude par la répétition d’actes dans le temps

À partir d’ici, les hypnothérapeutes et autres énergéticiens savent comment faire et peuvent arrêter de lire. Pour les autres, voyons comment créer la nouvelle habitude de penser positivement.

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La pensée commune affirme que 21 jours suffisent pour ancrer une habitude quotidienne (par exemple : faire du sport tous les matins au lever). Cependant la durée moyenne réelle serait autour de 66 jours ! C’est le résultat d’une étude publiée dans le Journal Européen de la Psychologie Sociale par Philippa Lally, une chercheuse en psychologie de la santé à l’University College de Londres.

De son côté, Steve Abd-Al-Karim promet dans sa vidéo que 12 jours vous suffiront pour créer votre habitude de penser positivement. Pour que ça s’avère, une chose est sûre : il va falloir pratiquer quotidennement, intensivement et dans la durée, et c’est pourquoi je vous propose 3 exercices simples pour vous lancer.

Note : pour développer un nouveau chemin neuronal capable de remplacer nos anciens réflexes, il ne suffit pas de “lire” les exercices qui suivent. Pensez au livre de musculation : pour que les abdominaux se développent, il va falloir s’entraîner réellement ! Je vous propose donc une véritable expérimentation pour votre cerveau, avec des vraies cases à remplir pour un vrai changement ! Bon courage !

1) Orienter son regard vers le positif

1er exercice ! Votre challenge est de vous projeter sur le quai de métro ci-dessous et d’y trouver 7 éléments positifs !

Ces 7 éléments existent et votre cerveau est capable de les trouver :
 

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Alors ? Vous comprenez la nécessité de s’entrainer tous les jours ? À force de pratiquer, les muscles positifs de votre cerveau se renforceront et seront activables encore plus rapidement !

2) Reprogrammer positivement le négatif reçu de l’environnement

Nous ne sommes pas seuls au monde. Notre environnement est capable de nous polluer avec ses propres difficultés. L’exercice suivant nous apprend à nous en protéger en reformulant les différentes expressions qui peuvent se glisser à nos oreilles de manière à ce qu’elles soient finalement positives.

Exemple :

Vous entendez : “Il fait moche aujourd’hui !”
Vous reformulez ⇨ “J’espère que le temps va s’améliorer !”

À vous de jouer, vous pouvez vous aider des indications dans les champs de réponse.

1 : “Pas de soucis” (rappelez-vous ici que même avec la négation, le cerveau se focalise ici sur “soucis”)

2 : “C’est trop cher”

3 : “Mon boss est vraiment con”
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4 : “Le problème en France, c’est qu’on râle tout le temps”

5 : “À ressasser des idées noires, nous créons des déséquilibres durables qui finiront en maladies graves”

Bravo d’être arrivé jusqu’ici ! Le changement peut sembler minime et l’effort conséquent. Mais sachez qu’en réalisant cet exercice pour vous le plus souvent possible, vous créerez les conditions favorables à de nombreuses opportunités et à une meilleure santé ! Petite attention cependant, il sera sans doute opportun de garder certaines de ces reformulations uniquement pour vous, afin de rester en bons termes avec votre entourage…

Ancrer un rituel positif chaque jour

Quelle meilleure façon d’ancrer une habitude qu’un rituel quotidien pour y travailler ? Je vous propose ici un exercice de développement personnel que vous pourrez retrouver dans la littérature sous le nom des “3 kifs par jour”.L’exercice consiste à prendre un temps de réflexion pour trouver 3 choses dans votre journée pour lesquelles vous pouvez exprimer de la gratitude, 3 éléments qui vous ont apporté du plaisir. Vous pouvez par exemple penser à un moment d’exception avec un proche, une bonne nouvelle ou encore le goût craquant de ce dessert que vous avez pris à midi… Qu’importe ! Le but est de vous entrainer à voir le positif qui berce vos journées sans même que vous vous en rendiez compte.

Et comme vous faites un entrainement intensif, votre challenge ici sera de trouver non pas 3 kifs, mais 5 kifs ! À vous !
 




Alors, quelle différence pouvez-vous sentir maintenant en vous en terme d’énergie, d’envie, ou même de posture ?

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Bravo pour avoir réalisé ces 3 exercices ! Vous venez de terminer votre 1er entraînement. Au bout du chemin, vous serez une nouvelle personne à qui la vie sourira beaucoup plus !

Maintenant, il s’agit de tenir ! Un dernier conseil pour réussir dans la durée : prenez rendez-vous avec vous-même pour créer VOTRE rituel ! Oui, oui, réservez vraiment un créneau chaque jour dans votre agenda ! Même court, ce moment vous permettra de réaliser l’exercice positif de votre choix (que ce soit les 5 kifs ou autre) et vous apportera rapidement des résultats concrets !

D’ailleurs, pour le prouver et en guise de dernier challenge, je vous propose de revenir ici dans 12 jours pour partager dans les commentaires ce qui aura changé dans votre vie en pratiquant ! Vous jouez ?


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bloculus

Je suis convaincu que la communication est la base de tout succès ou échec dans nos vies. Et bien souvent, elle est le fruit d’une histoire, d’un environnement et du cadre qu’il impose… C’est l’origine de ma passion pour les 3 sujets de ce blog : communication, psychologie, sociologie.

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Sophie

J’ai eu du mal avec l’exercice de la photo, mais super article !

Répondre
1 year ago

Bonjour Sophie,
Merci pour ce commentaire ! L’exercice est en effet compliqué… mais sa mise en pratique réelle l’est encore plus ! Parole de parisien ! ;-)
D’où l’entrainement nécessaire !
À bientôt !

Répondre
1 year ago
Stéphane

Très bon article, j’ai kiffé!!
J’ai trouvé que la photo de la station de métro demandait un travail de réflexion plus intense pour un résultat surprenant. Parole d’un ex-parisien! :-)

Bonjour Stéphane,
Merci pour ce commentaire ! Ravi que le quai bondé produise des effets ! ;-)
À bientôt !

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10 months ago
Nicolas

Ce serait marrant de pouvoir soumettre ce que l’on propose pour etre positif.
En tout cas super article.

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9 months ago

Merci Nicolas pour ce commentaire ! Je n’ai pas encore trouvé le moyen d’interagir avec vos propositions positives… un jour peut-être ! :-)
En tout cas, je suis ravi que l’article vous ait plu !

À bientôt !

Maya

Bonjour, merci pour cet article qui ma mise de si bonne humeur. Les exercices sont top. Depuis quelques temps, j’ai eu une prise de conscience et j’essaie d’écouter mon corps et mon cerveau. Et cet article me prouve que j’ai raison. Reste à voir si sur le long terme, je tiendrai ma promesse à moi même. En tout cas encore merci

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2 months ago
bloculusMarque Claire SézaneLa Sézalory Morgane De Marie dexrCBoW

Merci Maya pour ce retour !
Bonne route (positive) à vous ! N’hésitez pas à prendre rdv avec vous même (1 fois par semaine ?) pour faire le point sur vos engagements et voir si vous tenez bien dans la durée ! ;-)
À bientôt !

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2 months ago
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Olivier

Merci pour cet article qui m’a fait prendre conscience (douloureusement!) que je suis un pessimiste chronique…. Les sensations physiques après les exercices ont été très fortes, notamment après celui de la photo; sensation de légèreté dans la poitrine et les épaules; libération au niveau de la gorge.
Je te confirme que ton action de colibri est très utile.

Répondre
2 months ago

Bonjour Olivier, Merci beaucoup pour ce témoignage et pour ton retour sur mon action :-) Je trouve super que tu puisses percevoir physiquement l’impact de tes pensées positives/négatives ! C’est un avantage certain pour ancrer des habitudes (par exemple : “Quand je sens que mes épaules/ma gorge sont nouées, je cherche 3 kiffs pour relativiser ma journée !”). J’étais aussi assez pessimiste il y a quelques années et continue à travailler cet aspect aujourd’hui. Ce que je peux dire c’est que les choses évoluent VRAIMENT avec la pratique et que les résultats sont au delà de ce que j’espérais !… Lire plus »

Aga

Très bon article :-)) exercice facile parfois mais il faut se forcer par le moment cause l’entourage négatif etc Mais on arrive si on s y tiens et en plus ça change parfois la vision des nos amis ils devraient plus positifs :-)))merci beaucoup j’adore

Répondre
13 hours ago